مراقبہ ہزاروں سالوں سے ثقافتوں کی ایک وسیع اقسام کی طرف سے مشق کیا گیا ہے اور فی الحال بڑھتی ہوئی مقبولیت سے لطف اندوز ہو رہا ہے. زیادہ سے زیادہ لوگ مراقبہ کرتے ہیں اور ایک بہتر جسمانی اور ذہنی آئین حاصل کرتے ہیں۔ لیکن مراقبہ جسم اور دماغ پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے؟ روزانہ مراقبہ کرنے کے کیا فوائد ہیں اور مجھے مراقبہ کی مشق کیوں کرنی چاہئے؟ اس پوسٹ میں، میں آپ کو 5 حیرت انگیز حقائق پیش کرتا ہوں۔ مراقبہ کے بارے میں اور وضاحت کریں کہ مراقبہ شعور کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

اندرونی سکون تلاش کریں

مراقبہ ایک ایسی حالت ہے جس میں آپ پرسکون ہو سکتے ہیں اور اندرونی سکون حاصل کر سکتے ہیں۔ امن اور خوشی وہ ریاستیں ہیں جن کے حصول کے لیے لوگ زندگی بھر کوشش کرتے اور حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ بہت سے لوگ یہ نہیں سمجھتے کہ امن، خوشی اور اس طرح کی چیزیں صرف اندر ہی مل سکتی ہیں۔ بیرونی، مادی حالات آپ کو صرف تھوڑے وقت کے لیے مطمئن کرتے ہیں۔ لیکن حقیقی دیرپا خوشی مادیت کے ذریعے حاصل نہیں ہوتی بلکہ ضبط نفس، مہربانی، خود پرستی اور اندرونی توازن کے ذریعے حاصل ہوتی ہے۔

مراقبہ میں، آپ کا دماغ پرسکون ہو جاتا ہے اور آپ ان اقدار پر بالکل توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ اگر آپ دن میں صرف 20 منٹ مراقبہ کرتے ہیں تو اس کا آپ کے اپنے شعور پر بہت مثبت اثر پڑے گا۔ آپ پرسکون، زیادہ پر سکون ہو جاتے ہیں اور روزمرہ کے مسائل سے بہت بہتر طریقے سے نمٹ سکتے ہیں۔

کلی میں نپ فیصلے

فیصلے جنگ اور نفرت کی وجہ ہیں، اس وجہ سے اپنے فیصلوں کو کلیوں میں ڈالنا ضروری ہے۔ توانائی کے نقطہ نظر سے دیکھا جائے تو، فیصلے توانائی کے لحاظ سے گھنے ریاستوں اور توانائی کے لحاظ سے گھنے ریاستوں کی نمائندگی کرتے ہیں یا توانائی جو کم تعدد پر چلتی ہے ہمیشہ کسی کی اپنی وجودی بنیاد کو نقصان پہنچاتی ہے، کیونکہ وہ کسی کی اپنی کمپن کی سطح کو کم کرتے ہیں۔ وجود میں موجود ہر چیز مکمل طور پر شعور پر مشتمل ہے، جس کے نتیجے میں مختلف تعدد پر ہلنے والی توانائی ہوتی ہے۔

کسی بھی قسم کی مثبتیت ہائی وائبریشن انرجی یا انرجی کی نمائندگی کرتی ہے جو زیادہ فریکوئنسی پر گھومتی ہے اور نفی سے مراد کم کمپن والی انرجی یا انرجی ہے جو کم فریکوئنسی پر چلتی ہے۔ جیسے ہی ہم کسی چیز کا فیصلہ کرتے ہیں، ہم خود بخود اپنی توانائی کی سطح کو کم کر دیتے ہیں۔ یہ بھی آج ہمارے معاشرے کا سب سے بڑا مسئلہ ہے۔ بہت سے لوگ ہر چیز اور ہر ایک کا فیصلہ کرتے ہیں؛ کوئی بھی چیز جو ان کے اپنے خیالات یا عالمی نظریہ سے مطابقت نہیں رکھتی ہے اس کی مذمت کی جاتی ہے اور بلا وجہ ہنسی جاتی ہے۔ ایسا کرنے سے، آپ نہ صرف اپنی ذہنی صلاحیتوں کو کم کرتے ہیں، بلکہ آپ کسی دوسرے شخص کی زندگی کو بھی کم یا کم کر دیتے ہیں۔

روزانہ مراقبہ میں ایک اندرونی سکون حاصل ہوتا ہے اور یہ تسلیم کرتا ہے کہ فیصلے صرف نقصان کا باعث بنتے ہیں۔ اس کے بعد آپ کچھ ایسا کرتے ہیں جو عوام کے خیالات سے مطابقت نہیں رکھتا، جو بہت سے لوگوں کے لیے غیر معمولی ہے اور آپ کو زندگی کے ایک مختلف پہلو سے آگاہی حاصل ہوتی ہے۔ مراقبہ کی سوچ کو جسمانی طور پر وجود میں لانے کی اجازت دے کر کوئی اپنے ذہن کو کھولتا ہے۔

توجہ مرکوز کرنے کی بہتر صلاحیت

ایسے لوگ ہیں جن کے لیے کسی چیز پر زیادہ دیر تک توجہ مرکوز کرنا مشکل ہوتا ہے، لیکن آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے مختلف طریقے ہیں۔ اس مقصد کے لیے مراقبہ خاص طور پر مفید ہے۔ مراقبہ میں آپ آرام کرتے ہیں اور اپنی اندرونی حالت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو بیرونی حالات سے متاثر نہیں ہونے دیتے اور پوری طرح اپنے اندرونی سکون پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ مختلف محققین نے یہاں تک پتہ چلا ہے کہ روزانہ مراقبہ کرنے سے دماغ کے مختلف حصوں کی ساخت بہتر ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، روزانہ مراقبہ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ متعلقہ دماغی علاقے بہتر طور پر جڑے ہوئے ہیں۔

اپنی صحت کو بہتر بنائیں

توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بڑھانے کے علاوہ، مراقبہ انسان کی اپنی نفسیاتی اور سب سے بڑھ کر جسمانی ساخت پر بھی گہرا اثر ڈالتا ہے۔ بیماریاں بنیادی طور پر ہمارے لطیف جسم میں یا ہمارے خیالات میں پیدا ہوتی ہیں، جو بدلے میں ہماری غیر مادی موجودگی پر گہرا اثر ڈالتی ہیں۔ جیسے ہی ہمارا توانائی بخش جسم توانائی کی کثافت (تناؤ، غصہ، نفرت یا منفی حالتوں) کی وجہ سے زیادہ بوجھ سے بھر جاتا ہے، یہ توانائی کی آلودگی کو جسمانی جسم پر منتقل کر دیتا ہے، نتیجہ عام طور پر ایسی بیماریاں بنتا ہے جو کمزور مدافعتی نظام (ایک کمزور مدافعتی نظام) کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ نظام ہمیشہ کمزور توانائی بخش جسم کا نتیجہ ہوتا ہے)۔

روزانہ مراقبہ کرنے سے آپ کا جسم پرسکون ہوجاتا ہے اور آپ کا مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے۔ مزید برآں، مراقبہ میں آپ کی اپنی کمپن لیول بڑھ جاتی ہے۔ باریک لباس ہلکا ہو جاتا ہے اور بیماریاں کم ہو جاتی ہیں۔ تمام مصائب اور تمام خوشیاں ہمیشہ ہمارے خیالات میں پہلے پیدا ہوتی ہیں۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ ہم اپنے خیالات کی نوعیت پر توجہ دیں۔ اس لیے مراقبہ کا ہماری صحت پر بہت گہرا اثر پڑتا ہے، کیونکہ مراقبہ میں جو اندرونی سکون اور باطنی سکون حاصل ہوتا ہے اس کا اپنی نفسیات پر گہرا اثر پڑتا ہے اور اس کے نتیجے میں ہماری جسمانی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔

اپنے آپ کو مراقبہ میں تلاش کریں۔

مراقبہ صرف اپنے ہونے کے بارے میں ہے اور آہستہ آہستہ اس کے بارے میں آگاہ ہونا ہے کہ وہ کون ہے۔ یہ اقتباس مالیکیولر بائیولوجسٹ جون کبات-زن کی طرف سے آیا ہے اور اس میں بہت زیادہ سچائی ہے۔ آج کی دنیا میں اپنے آپ کو تلاش کرنا بہت مشکل ہے، کیونکہ ہماری سرمایہ دارانہ دنیا میں انسان کی حقیقی نفسیاتی فطرت کے بجائے انا پرست ذہن غالب ہے۔

ہر چیز پیسے کے گرد گھومتی ہے اور ہم انسانوں کو بالواسطہ بتایا جاتا ہے کہ پیسہ ہمارے سیارے کی سب سے قیمتی شے ہے۔ اس وجہ سے، بہت سے لوگ ہیں جو اندرونی سکون کے بجائے صرف ظاہری شکل پر، مادیت پر توجہ دیتے ہیں۔ اس کے بعد آپ عام طور پر سپرا کازل (انا پرست) اصولوں سے کام کرتے ہیں اور زیادہ تر اپنے جسم سے شناخت کرتے ہیں۔ لیکن آپ جسم نہیں ہیں، بلکہ دماغ/شعور ہیں جو آپ کے اپنے جسم پر نظر رکھتا ہے/حکومت کرتا ہے۔ روح مادے پر حکمرانی کرتی ہے نہ کہ دوسری طرف۔ ہم روحانی/ذہنی مخلوق ہیں جو انسان ہونے کا تجربہ کرتے ہیں اور یہیں سے ہر چیز کی اصل مضمر ہے۔ شعور ہمیشہ سے موجود ہے اور ہمیشہ رہے گا، کیونکہ ہر چیز صرف شعور سے پیدا ہوتی ہے۔ اس طرح دیکھا جائے تو، جسمانی دنیا جس کا ہم ہر روز تجربہ کرتے ہیں وہ صرف ایک وہم ہے، کیونکہ تمام مادی حالتوں کے خول میں صرف توانائی بخش حالتیں موجود ہیں۔

جس چیز کو ہم مادہ کہتے ہیں وہ بالآخر صرف گاڑھی توانائی ہے۔ توانائی جو اتنی گھنی کمپن سطح پر ہے کہ یہ ہمیں مادی معلوم ہوتی ہے۔ تاہم، مادہ بالآخر بہت کم تعدد پر ہلنے والی توانائی ہے۔ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ واقعی کون ہیں، آپ یہاں کیوں ہیں اور آپ کا مقصد کیا ہے؟ یہ تمام جوابات پہلے سے موجود ہیں اور آپ کے اندر چھپے ہوئے ہیں۔ مراقبہ کی مدد سے ہم اپنی حقیقی فطرت کے ایک قدم قریب آتے ہیں اور زندگی کے پردے کے پیچھے زیادہ سے زیادہ واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں۔