ہر کوئی جانتا ہے کہ کھیل یا عام طور پر ورزش ان کی اپنی صحت کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ یہاں تک کہ کھیلوں کی سادہ سرگرمیاں یا فطرت میں روزانہ کی سیر بھی آپ کے اپنے قلبی نظام کو بڑے پیمانے پر مضبوط بنا سکتی ہے۔ ورزش نہ صرف آپ کی اپنی جسمانی ساخت پر مثبت اثر ڈالتی ہے بلکہ یہ آپ کی اپنی نفسیات کو بھی بے حد مضبوط کرتی ہے۔ جو لوگ، مثال کے طور پر، اکثر تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، نفسیاتی مسائل کا شکار ہوتے ہیں، مشکل سے متوازن ہوتے ہیں، بے چینی کے دورے کا شکار ہوتے ہیں یا مجبوری کا شکار ہوتے ہیں، انہیں کھیل ضرور کرنا چاہیے۔ بعض اوقات یہ حیرت انگیز کام بھی کر سکتا ہے۔

کیوں جسمانی سرگرمی آپ کی نفسیات کو انتہائی مضبوط کرتی ہے۔

بنیادی طور پر، 2 اہم عوامل ہیں، جو آپ کی اپنی صحت کے لیے ضروری ہیں: ایک قدرتی/الکلین غذا + کھیل/ورزش۔ بہت سے لوگوں کے لیے اب یہ راز نہیں رہا کہ اگر ہمارا اپنا دماغ/جسم/روح کا نظام دوبارہ مکمل طور پر متوازن ہو جائے تو تقریباً تمام بیماریاں/بیماریاں ٹھیک ہو سکتی ہیں۔ جسم کو خاص طور پر اس کے لیے آکسیجن سے بھرپور اور بنیادی سیل ماحول کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس وجہ سے، کافی ورزش کے ساتھ مل کر الکلائن غذا چند مہینوں/ہفتوں میں کینسر کا علاج بھی کر سکتی ہے (یقیناً کینسر کی قسم اور مرحلے پر منحصر ہے)۔ میں نے اکثر اس سلسلے میں غذائیت کو سب سے اہم جزو بھی سمجھا ہے کیونکہ آخر کار ہم اپنے جسم کو غذائیت کے ذریعے مختلف توانائیاں فراہم کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جو لوگ مسلسل غیر فطری غذا کھاتے ہیں وہ اپنے جسم کو توانائی فراہم کرتے ہیں جو بہت کم تعدد پر ہلتی ہے، جس کے نتیجے میں جسم کے تمام افعال متاثر ہوتے ہیں، جس سے ہم تھکے ہوئے، سست، غیر مرکوز اور مستقل طور پر بیمار ہوتے ہیں سطح کی فریکوئنسی (توانائی سے بھرپور کھانا اس وجہ سے ہمارے اپنے شعور کی حالت کو کم کرتا ہے اور اس کی تعدد کو کم کرتا ہے)۔ اس لیے ایک غیر فطری خوراک کسی بھی قسم کی بیماریوں کے اظہار کی حمایت کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، اس طرح کی خوراک ہمیشہ ہمارے اپنے دماغ کو کمزور کرتی ہے، جو بالآخر منفی طور پر منسلک ذہنی سپیکٹرم کی حمایت کرتی ہے۔ تاہم، مجھے اب یہ احساس ہو گیا ہے کہ متوازن دماغ/جسم/روح کے نظام کے لیے بہت زیادہ ورزش اتنی ہی ضروری ہے۔

تال اور کمپن کا آفاقی اصول ہمیں دکھاتا ہے اور یہ دوبارہ واضح کرتا ہے کہ تحریک ہمارے اپنے ذہن پر ایک متاثر کن اور فروغ پاتی ہے۔ سختی + جسمانی غیر فعالی ہمیں بیمار کرتی ہے، تبدیلی + تحریک بدلے میں ہمارے اپنے آئین کو بہتر بناتی ہے..!!

کافی ورزش یا کھیلوں کی سرگرمی ہماری اپنی نفسیات کے لیے بھی حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔ خاص طور پر، فطرت میں چلنے یا یہاں تک کہ دوڑنے/جاگنگ کے اثرات کو کسی بھی طرح کم نہیں سمجھا جانا چاہیے۔

اپنی زندگیوں کو بدلیں، اپنے دماغ میں معجزے کریں۔

مثال کے طور پر، فطرت میں روزانہ ٹہلنا نہ صرف آپ کی اپنی قوت ارادی کو مضبوط کرتا ہے، بلکہ یہ ہمارے دماغ کو بھی مضبوط کرتا ہے، ہماری گردش کو جاری رکھتا ہے، ہمیں صاف، زیادہ خود اعتمادی اور زیادہ متوازن بننے دیتا ہے۔ مثال کے طور پر، میں 18 سال کی عمر سے اٹھا رہا ہوں (اب کم ہے)، لیکن کارڈیو، خاص طور پر باہر دوڑنا، کوئی موازنہ نہیں ہے۔ کم از کم وہی ہے جو میں نے حال ہی میں دیکھا ہے۔ تو کچھ عرصہ پہلے میں دوبارہ ایک ایسے مرحلے میں تھا جس میں میں نے کوئی کھیل نہیں کیا تھا اور عام طور پر جسمانی طور پر بہت غیر فعال تھا۔ کسی نہ کسی طرح اس دوران میری اپنی ذہنی حالت بگڑ گئی اور میں نے تیزی سے عدم توازن محسوس کیا۔ میری نیند اب اتنی پر سکون نہیں تھی، میں نے معمول سے زیادہ سست محسوس کیا اور صرف یہ محسوس کیا کہ میری زندگی میں کافی ورزش نہیں ہے۔ لیکن اب بات یہاں تک پہنچی کہ میں نے بے ساختہ فیصلہ کر لیا کہ ہر روز دوڑنا ہے۔ میری سوچ کی ٹرین اس طرح تھی: اگر میں آج سے ہر روز دوڑتا ہوں، تو ایک مہینے میں نہ صرف میں واقعی اچھی حالت میں ہوں گا، بلکہ میں اپنی نفسیات کو بھی بہت زیادہ مضبوط کروں گا، بہت زیادہ متوازن ہو جاؤں گا + نمایاں طور پر زیادہ قوت ارادی . تو میں نے بھاگنے کا فیصلہ کیا۔ تمباکو کے اپنے برسوں کے استعمال کی وجہ سے، میں یقیناً اس بات سے واقف تھا کہ میں شروع میں زیادہ دیر نہیں رہوں گا، جو بالآخر سچ نکلا۔ پہلے دن میں نے صرف 10 منٹ کا انتظام کیا۔ لیکن کیا یہ demotivating تھا؟ نہیں، کسی بھی طرح سے نہیں۔ میں نے پہلی رن کے بعد بہت زیادہ متوازن محسوس کیا۔ میں بہت خوش تھا کہ میں نے خود کو ایسا کرنے پر مجبور کیا اور بعد میں خود کو آزاد محسوس کیا۔ میں نے ابھی محسوس کیا کہ اس نے مجھے کتنی طاقت دی، اس نے میرے خود اعتمادی کو کتنا بڑھایا، میری قوت ارادی کو مضبوط کیا اور مجھے بہت زیادہ توجہ مرکوز کی۔ اصل میں، فرق بہت بڑا تھا. یہ میری اپنی زندگی کے معیار میں اچانک اضافہ تھا، جس کی مجھے توقع نہیں تھی، کم از کم اتنے کم وقت میں نہیں۔ جیسا کہ میں نے کہا، پہلا دن میری اپنی روح کے لیے متاثر کن تھا اور مجھے بہت زیادہ واضح کر دیا تھا۔ اگلے دنوں میں جاگنگ بہت بہتر ہو گئی اور میری حالت چند دنوں میں بہتر ہو گئی۔

ہمارے اپنے لاشعور کو دوبارہ پروگرام کرنے کے لیے تاکہ یہ ہر روز مثبت عمل/خیالات کو ہمارے اپنے شعور میں منتقل کرے، ہمیں لامحالہ ایک طویل عرصے میں ایک نئی تبدیلی/سرگرمی کو انجام دینا/کرنا چاہیے..!!

اس تناظر میں، آپ کے اپنے لاشعور کو اس طرح سے پروگرام کرنے کے لیے صرف چند دن کافی ہیں کہ بھاگنے کا خیال ہر روز میرے اپنے دن کے شعور میں منتقل ہوتا ہے۔ بالآخر، اس سے یہ بھی واضح ہو جاتا ہے کہ کسی کی اپنی زندگی کے لیے کتنی ضروری تبدیلیاں ہو سکتی ہیں۔ ایک بڑی تبدیلی، ایک مختلف روزمرہ کی سرگرمی، ایک مختلف روزمرہ کا اثر اور آپ کی اپنی حقیقت، آپ کے اپنے ذہن کی واقفیت، بدل جاتی ہے۔ اس وجہ سے، میں آپ سب کو روزانہ ٹہلنے یا یہاں تک کہ روزانہ چلنے کی سفارش کر سکتا ہوں۔ بالآخر، آپ اپنی نفسیات کو بہت زیادہ مضبوط بنانے اور بہت کم وقت میں اپنے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے جو اس میں دلچسپی رکھتے ہیں یا اسے عملی جامہ پہنانے کی خواہش محسوس کرتے ہیں، میں صرف ایک بات کا مشورہ دے سکتا ہوں: اس کے بارے میں زیادہ نہ سوچیں، بس کریں، بس اس سے شروعات کریں اور اس کی دائمی موجودگی سے فائدہ اٹھائیں موجودہ. اس لحاظ سے صحت مند رہیں، خوش رہیں اور ہم آہنگی کے ساتھ زندگی گزاریں۔