چلتے پھرتے، کھڑے ہوتے، لیٹتے، بیٹھتے اور کام کرتے، ہاتھ دھوتے، برتن صاف کرتے، جھاڑو دیتے اور چائے پیتے، دوستوں سے باتیں کرتے اور ہر کام میں آپ کو مراقبہ کی مشق کرنی چاہیے۔ جب آپ نہا رہے ہوں تو، آپ بعد میں چائے کے بارے میں سوچ رہے ہوں گے اور اسے جلد از جلد ختم کرنے کی کوشش کر رہے ہوں گے تاکہ آپ بیٹھ کر چائے پی سکیں۔ لیکن اس کا مطلب ہے کہ وقت میں جہاں آپ برتن دھوتے ہیں وہ نہیں رہتا۔ جب آپ برتن دھوتے ہیں تو برتن دھونا آپ کی زندگی میں سب سے اہم چیز ہونی چاہیے۔ اور اگر آپ چائے پیتے ہیں، تو چائے پینا دنیا کی سب سے اہم چیز ہے۔

ذہن سازی اور موجودگی

یہ دلچسپ اقتباس بدھ راہب Thich Nhat Hanh سے آیا ہے اور مراقبہ کے ایک بہت اہم پہلو کو ذہن میں لاتا ہے۔ اس تناظر میں، مراقبہ، جس کا ترجمہ کنٹینمیشن (ذہنی غور و فکر) کے طور پر کیا جا سکتا ہے، کہیں بھی مشق کی جا سکتی ہے۔ Thich Nhat Hanh نے ذہن سازی اور موجودگی کی حقیقت کی طرف بھی اشارہ کیا، یعنی کہ ہمیں اپنے آپ کو ہر جگہ آرام کرنا چاہیے اور اپنی موجودہ حالت کو نہیں چھوڑنا چاہیے۔فکر میں گم، اب سے غافل، لاپرواہی، ہمیشہ کے وسیع لمحے کی قدر نہ کرنا)۔ بالآخر، آپ ہمیشہ مراقبہ کی حالتوں میں جا سکتے ہیں، چاہے آپ کہیں بھی ہوں۔ مراقبہ کی حالتیں، جنہیں بدلے میں مختلف سطحوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے، ضروری نہیں کہ کوئی بند آنکھوں کے ساتھ ایک مضبوط گودھولی کی حالت میں چلا جائے اور اپنے آپ کو مکمل طور پر اپنے آپ میں غرق کر لے۔ اس کلاسک آئیڈیا کی وجہ سے، یعنی مثال کے طور پر، کہ کوئی شخص لوٹس کی مشہور پوزیشن میں جاتا ہے اور پھر مکمل طور پر اپنے آپ میں اتر جاتا ہے، بہت سے لوگوں کو مراقبہ کی مشق کرنے یا اس سے زیادہ شدت سے نمٹنے سے بھی روک دیا جاتا ہے۔

مراقبہ کہیں حاصل کرنے کی کوشش کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ خود کو اس بات کی اجازت دینے کے بارے میں ہے کہ ہم کہاں ہیں اور بالکل وہی جو ہم ہیں، اور یہ بھی کہ دنیا کو بالکل وہی ہونے کی اجازت دی جائے جو اس لمحے میں ہے۔ - جون کبت-زن..!!

یقیناً مراقبہ ایک پیچیدہ موضوع ہے (بالکل اسی طرح جیسے وجود میں موجود ہر چیز، ایک ہی وقت میں سادہ اور پیچیدہ – مخالفیت/قطبیت) اور سب سے زیادہ متنوع پہلوؤں کا حامل ہے۔ جس طرح مراقبہ کی بہت سی مختلف شکلیں ہیں، جیسے ہدایت یافتہ مراقبہ یا حتیٰ کہ مراقبہ جس میں شعور کی مختلف حالتوں تک پہنچنا ہے یا حتیٰ کہ مراقبہ کو شعوری تصور کے ساتھ ملا کر متعلقہ حالتیں/حالات پیدا کرنا (اس مقام پر میں زندگی کی مسرت کے پہلو کا حوالہ دیتا ہوں، کیونکہ مراقبہ، خاص طور پر ہلکا مراقبہ، اس کی خاصیت ہے - اور تصور کرنے یا نئی حالتوں میں داخل ہونے کے حوالے سے، اس مقام پر دوسرے لوگوں کے ساتھ مشترکہ مراقبہ ورزش پر گہرا اثر ڈال سکتا ہے۔ اجتماعی ذہن، - ہمارے خیالات/احساسات اجتماعی ذہن میں بہتے ہیں، جیسا کہ ہم ہر چیز سے جڑے ہوئے ہیں، جیسا کہ ہم خود ہی سب کچھ ہیں، تخلیق خود، - ویسے، مجھ سے کئی بار پوچھے جانے کے بعد کچھ۔ اس سلسلے میں، میں کسی وقت ایک مشترکہ گروپ مراقبہ بھی شروع کروں گا۔).

شروع کرنے کا طریقہ - اپنے آپ کو امن میں غرق کرو!

اپنے آپ میں، ایک پہلو ہے جس سے آپ کو فائدہ اٹھانا چاہیے اور میں سکون کا ذکر کر رہا ہوں۔ جیسا کہ اکثر ان گنت مضامین میں ذکر کیا گیا ہے، ہم ایک ایسے نظام میں رہتے ہیں جو بدامنی پر قائم ہے، اسی وجہ سے، ہم انسان مستقل طور پر دباؤ میں رہتے ہیں۔ذہنی حد سے زیادہ سرگرمی)، یعنی ہم اپنے آپ کو ایک خاص دباؤ میں ڈالتے ہیں، بے شمار سرگرمیاں کرتے ہیں، مسلسل ڈیوٹی اور روزمرہ کے کاموں میں شرکت کرنا چاہتے ہیں اور مشکل سے ہی آرام پاتے ہیں۔ ذہنی بے چینی (جو ہمیشہ ایک خاص لاپرواہی کے ساتھ ہوتا ہے۔) اس سلسلے میں ایک ایسا عنصر ہے جو طویل مدت میں پورے دماغ/جسم/روح کے نظام پر انتہائی دیرپا اثر ڈالتا ہے۔ روح مادے پر حکمرانی کرتی ہے اور اس کے نتیجے میں روح انسان کے اپنے جسم پر بھی بہت زیادہ اثر ڈالتی ہے۔ اس لیے تناؤ کا شکار ذہنیت جسم کی اپنی تمام افعال کو بھی تناؤ میں ڈال دیتی ہے۔ نتیجتاً، ہمارے خلیے کا ماحول تیزابی ہو جاتا ہے اور ہم خود کو کمزور محسوس کرتے ہیں (ایک بیماری کی ترقی پسند ہے)۔ اس وجہ سے، روزانہ مراقبہ ہمیں یہاں بہت فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ ہم کسی بھی جگہ، کسی بھی وقت، کہیں بھی (جیسا کہ میری تازہ ترین ویڈیو میں ذکر کیا گیا ہے، اسے نیچے والے حصے میں دوبارہ سرایت کرے گا۔)۔ اور کیا ہمیں ایک کام کرنا ہے، اور وہ یہ ہے کہ آرام کے لیے مکمل طور پر ہتھیار ڈال دیں، کیونکہ آرام مراقبہ کا ایک لازمی پہلو ہے، مطلب یہ ہے کہ ہم آرام میں آتے ہیں، کہ ہم آرام کرتے ہیں اور اپنے وجود سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔

مراقبہ دماغ اور دل کو انا پرستی سے پاک کرنا ہے۔ اس صفائی کے ذریعے صحیح سوچ آتی ہے، جو صرف انسان کو مصائب سے آزاد کر سکتی ہے۔ - جدو کرشنا مورتی..!!

ہر کوئی اسی لمحات کو بھی جانتا ہے؛ آپ صرف وہاں بیٹھتے ہیں، مکمل طور پر پر سکون، کھڑکی سے باہر دیکھتے ہوئے، مثال کے طور پر، اپنی دنیا میں مکمل طور پر مگن اور ایک ایسے سکون کا تجربہ کر رہے ہیں جسے دنیا کی کوئی چیز نہیں بدل سکتی۔ یہ بالکل ایسے لمحات ہیں یا بالکل یہ سکون جو بدلے میں ہمارے پورے نظام پر ایک ناقابل یقین حد تک جادوئی اور سب سے بڑھ کر متاثر کن اثر ڈالتا ہے۔ دن کے اختتام پر، ہم اپنے حقیقی وجود کی گہرائی میں غوطہ لگاتے ہیں، جس کی بنیاد آرام پر ہوتی ہے۔ہمارے حقیقی وجود کا ایک پہلو) کی بنیاد پر۔ ہم اپنے آپ کو ذہنی تناؤ کے سامنے نہیں لاتے، ہم صرف پر سکون ہیں، شاید گہرا سکون بھی۔ اور ہم ہر روز ایسی مراقبہ کی حالت میں جا سکتے ہیں، ہاں، ایسا کرنا بھی مناسب ہے، یعنی آپ اپنے لیے وقت نکالیں اور اپنے مرکز میں، اپنی توانائی میں واپس جائیں۔ اور پھر ہم ایسی حالت کو بڑھا سکتے ہیں، ممکنہ طور پر اس حد تک کہ کسی وقت ہم مستقل طور پر پر سکون ہوں اور تقریباً کوئی بھی چیز ہمیں مزید پریشان نہیں کر سکتی (ایک اعزاز)۔ اس وجہ سے، مراقبہ کی ہوش میں روزانہ کی مشق بھی شعور کی بالکل نئی حالتوں کا باعث بن سکتی ہے۔ خاص طور پر چونکہ ہم اپنے کمال کا تجربہ کر سکتے ہیں اور سب سے بڑھ کر، ہر اس چیز سے ہمارا تعلق جو موجود ہے، طویل مدت میں۔ اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے، صحت مند رہیں، خوش رہیں اور ہم آہنگی کے ساتھ زندگی بسر کریں۔ 🙂

میں کسی بھی حمایت سے خوش ہوں۔ 🙂