تو آج وہ وقت آگیا ہے اور میں نے ٹھیک ایک مہینے سے سگریٹ نہیں پی۔ اس کے ساتھ ہی، میں نے کیفین والے تمام مشروبات سے بھی پرہیز کیا (کوئی زیادہ کافی نہیں، کولا کی مزید کین اور گرین ٹی نہیں) اور اس کے علاوہ میں نے ہر روز کھیل بھی کیے، یعنی میں ہر روز دوڑتا رہا۔ بالآخر، میں نے مختلف وجوہات کی بنا پر یہ بنیاد پرست قدم اٹھایا۔ یہ کیا ہیں۔ اگلے مضمون میں آپ کو معلوم ہوگا کہ اس دوران میرے ساتھ کیا ہوا، نشے سے لڑنے میں کیا محسوس ہوا اور سب سے بڑھ کر یہ کہ میں آج کیسا کر رہا ہوں۔

میں نے اپنی لت کیوں چھوڑ دی

ٹھیک ہے، یہ بتانا آسان ہے کہ آخر میں نے اپنا طرز زندگی کیوں بدلا اور اس لت والے رویے کو کیوں چھوڑ دیا۔ ایک طرف، مثال کے طور پر، اس نے مجھے واقعی پریشان کیا کہ میں صرف بعض مادوں کا عادی تھا۔ اس لیے میں اپنی روحانی بیداری کے آغاز میں ہی اس بات سے آگاہ ہو گیا کہ متعلقہ مادوں پر انحصار نہ صرف کمپن یا جسمانی کمزوریوں کی وجہ سے نقصان دہ ہے، اور آپ کو بیمار بھی کر دیتا ہے، بلکہ یہ محض لتیں ہیں جو آپ کے دماغ کو متاثر کرتی ہیں۔ غلبہ. اس تناظر میں، میں نے اپنے مضامین میں اکثر ذکر کیا ہے کہ چھوٹی چھوٹی لتیں + منسلک رسومات، جیسے صبح کے وقت کافی پینا، ہماری آزادی کو چھین لیتی ہیں اور ہمارے اپنے ذہنوں پر حاوی ہو جاتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک شخص جو ہر صبح کافی پیتا ہے - یعنی اسے کافی/کیفین کی لت لگ گئی ہے - اگر اسے ایک صبح کافی نہ ملے تو وہ چڑچڑا ہو گا۔ نشہ آور چیز واقع نہیں ہوگی، آپ بے چین محسوس کریں گے، زیادہ تناؤ کا شکار ہوں گے اور صرف اپنی لت کے منفی نتائج کو محسوس کریں گے۔

یہاں تک کہ چھوٹے انحصار/نشے، جیسے کیفین کی لت، ہماری اپنی ذہنی حالت پر مہلک اثرات مرتب کر سکتی ہے اور اس کے نتیجے میں ہمارے شعور کی حالت پر بادل ڈال سکتی ہے یا اسے توازن سے باہر کر دیتی ہے..!!  

جہاں تک اس کا تعلق ہے، ایسے لاتعداد مادے، غذائیں یا یہاں تک کہ حالات ہیں جن پر ہم انسان ان دنوں انحصار کر رہے ہیں، یعنی وہ چیزیں جو ہمارے اپنے ذہنوں پر حاوی ہیں، ہمیں ہماری آزادی سے محروم کر دیتی ہیں اور نتیجتاً، ہماری کمپن فریکوئنسی کو کم کر دیتی ہیں۔ ذہنی تناؤ، پھر کیا ہوتا ہے، یہ ہمارے مدافعتی نظام کو بھی کمزور کرتا ہے اور بیماریوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔

اندرونی کشمکش نے جنم لیا۔

اس وجہ سے، سگریٹ نوشی کو روکنا، کافی پینا چھوڑنا اور اس کے بجائے صرف ایک ماہ کے لیے ہر روز دوڑنا اور زیادہ متوازن دماغ/جسم/روح کے نظام کو دوبارہ حاصل کرنے کے قابل ہونا میرا مقصد بن گیا۔ کسی نہ کسی طرح یہ مقصد میرے لاشعور میں جل گیا اور اس وجہ سے اس لت سے نمٹنا + متعلقہ کھیلوں کی سرگرمی کو عملی جامہ پہنانا میرے لیے ذاتی تشویش بن گیا۔ لہذا میں واقعی میں جاننا چاہتا تھا کہ اس وقت کے بعد میری حالت کتنی اچھی ہوگی اور سب سے بڑھ کر یہ کہ اس کا میری زندگی پر کیا اثر پڑے گا۔ تاہم، بالآخر، یہ ایک اندرونی کشمکش کی شکل اختیار کر گیا جس نے مجھے واقعی پاگل کر دیا اور اس لیے میں ایک طویل عرصے تک ایسی ذہنی حالت میں رہا جس کا مقصد صرف ایک زیادہ متوازن اور واضح حالت پیدا کرنے کے لیے اپنی اپنی لت سے چھٹکارا حاصل کرنا تھا۔ شعور کی دوبارہ کر سکتے ہیں. لیکن اس ساری چیز کے ساتھ مسئلہ یہ تھا کہ میں صرف ان تمام لتوں سے چھٹکارا حاصل نہیں کر پا رہا تھا، جس کی وجہ سے میں اپنے آپ سے ایک حقیقی جنگ کا باعث بنتا تھا، یعنی اپنی لت سے روزانہ کی جدوجہد، جس کا مقابلہ کرنے میں میں بار بار ناکام رہا۔ اس کے باوجود، میں کبھی ہار نہیں ماننا چاہتا تھا، کبھی نہیں، ذاتی طور پر میرے لیے یہ اتنا اہم تھا کہ میں خود کو ان لت سے آزاد کروں اور صاف ستھرا بن جاؤں یا پھر سے صاف/صحت مند/آزاد ہو جاؤں کہ میری لت والی صورتحال کو قبول کرنا یا ترک کرنا بھی سوال سے باہر تھا۔ .

اگر آپ کو اپنا یہاں اور اب ناقابل برداشت لگتا ہے اور یہ آپ کو ناخوش کرتا ہے، تو تین آپشن ہیں: صورت حال کو چھوڑ دیں، اسے بدل دیں یا اسے مکمل طور پر قبول کریں..!!

یقینا، یہ میرے تمام رہنما اصولوں سے بھی متصادم ہے، کیوں کہ بالآخر آپ کو اپنے حالات کو بہت زیادہ قبول کرنا چاہیے، جو بالآخر ختم ہو سکتا ہے یا بہتر طور پر، آپ کی اپنی تکلیف کو کم کر سکتا ہے۔ بہر حال، میرے لیے یہ ایک ناممکن تھا اور میرے لیے واحد چیز جو ممکن تھی وہ تھی شعور کی ایسی کیفیت پیدا کرنا جو ان نشہ آور چیزوں سے پاک ہو، شعور کی ایسی حالت جس میں میں نے اپنے آپ کو اپنے نشے کے رویے پر حاوی ہونے کی اجازت نہیں دی۔ .

نشے سے نکلنے کا راستہ

ٹھیک ہے، تقریباً ایک ماہ قبل مجھے اپنی دائیں آنکھ (موجودہ آنکھ) میں آنکھ کا انفیکشن ہوا۔ جب میں اس سے بیمار ہوا تو میں نے صرف یہ دیکھا کہ اندرونی کشمکش میرے اپنے جسم میں کتنی منتقل ہو چکی ہے، اس ذہنی انتشار نے پہلے سے ہی میرا مدافعتی نظام کتنا کمزور کر دیا ہے، میرے جسم کے اپنے افعال کو محدود کر دیا ہے اور اس طرح اس بیماری کو جنم دیا ہے۔ اسی طرح، میں یہ بھی جانتا تھا کہ میں دوبارہ مکمل طور پر صحت مند بن سکتا ہوں، اپنی آنکھوں کی سوزش کو ختم کر سکتا ہوں، بس اپنی ذہنی کشمکش کو ختم کر کے اور آخر کار اپنی لت سے لڑ سکتا ہوں (عملی طور پر ہر بیماری ایک غیر متوازن، بے ترتیب دماغ کا نتیجہ ہے)۔ اس مقام پر ایک اور بات کہنی چاہیے، آخر میں میں نے تقریباً ہر روز سگریٹ کا ایک پیکٹ پیا (تقریباً 6 € فی دن) اور روزانہ کم از کم 3-4 کپ کافی پیتا تھا (کیفین خالص زہر ہے - کافی کا دھوکہ!!!)۔ لیکن کسی نہ کسی طرح ایسا ہوا اور میں نے اپنی اندرونی کشمکش کو فوراً ختم کر دیا، یعنی ٹھیک ایک ماہ قبل میں نے اپنا آخری سگریٹ پیا، باقی سگریٹ پھینک دیے اور سیدھا بھاگنے لگا۔ بلاشبہ، وہ پہلی دوڑ ایک تباہی تھی اور صرف 5 منٹ کے بعد میری سانس ختم ہو گئی تھی، لیکن اس سے مجھے کوئی فرق نہیں پڑا کیونکہ وہ پہلی دوڑ انتہائی اہم تھی اور اس نے شعور کی ایک متوازن حالت کی تخلیق کی بنیاد رکھی تھی۔ زندگی جس میں... میں اب اس تنازعہ کا شکار نہیں رہوں گا۔

اگرچہ میری پرہیز کا آغاز مشکل تھا، لیکن تھوڑے ہی عرصے کے بعد میں نے کافی طاقت حاصل کی، محسوس کیا کہ کس طرح میرے جسم کے تمام افعال بہتر ہوئے اور مجموعی طور پر بہت زیادہ متوازن محسوس کیا..!!

اس کے بعد میں نے صبر کیا اور سگریٹ پینا چھوڑ دیا۔ اگلی صبح میں نے مزید کافی نہیں پی، اس کے بجائے میں نے پیپرمنٹ والی چائے بنائی، جسے میں نے آج تک رکھا ہے (یا میں اس میں فرق کرتا ہوں اور اب زیادہ تر کیمومائل چائے پیتا ہوں)۔ اس کے بعد کے عرصے میں، میں نے سگریٹ پینا چھوڑ دیا اور کافی اور اس جیسی چیزوں سے پرہیز کرنا جاری رکھا۔ اور ہر روز بالکل اسی طرح دوڑتا رہا۔ کسی نہ کسی طرح، میری حیرت کی بات، اس نے مجھے زیادہ پریشان نہیں کیا۔ بلاشبہ، میرے پاس ہمیشہ پننگ کے مضبوط لمحات تھے، خاص طور پر شروع میں۔ سب سے بڑھ کر یہ کہ اٹھنے کے بعد سگریٹ کا خیال یا کافی اور سگریٹ کے امتزاج کا خیال شروع میں اکثر میرے روزمرہ کے شعور میں منتقل ہوتا تھا۔

مثبت/جادوئی اثرات

اس کے باوجود، میں نے ثابت قدم رکھا اور اب دوبارہ نشے میں پڑنے کا سوال ہی پیدا نہیں ہوتا تھا؛ سچ پوچھیں تو، میں نے ایسا آہنی ارادہ کبھی نہیں کیا جب یہ بات آتی ہے۔ کچھ ہفتوں کے بعد، ایک ہفتے کے بعد بھی، سچ پوچھیں تو، میں نے اپنے نئے طرز زندگی کے انتہائی مثبت اثرات کو محسوس کرنا شروع کر دیا۔ تمباکو نوشی چھوڑنے + ہر روز دوڑ کے لئے جانے کا سیدھا مطلب یہ تھا کہ میرے پاس کافی زیادہ ہوا ہے، اب سانس لینے میں اتنی کمی نہیں تھی اور دل کی دھڑکن نمایاں طور پر بہتر تھی۔ بالکل اسی طرح، میرے دل کی دھڑکن معمول پر آگئی، یعنی جب میں نے جسمانی سرگرمیاں کیں، تو میں نے صرف یہ دیکھا کہ کس طرح اس سے میرے قلبی نظام پر زیادہ دباؤ نہیں پڑتا اور میں کس طرح پرسکون ہوا اور اس کے بعد بہت جلد صحت یاب ہوگیا۔ اس کے علاوہ میری اپنی گردش بھی دوبارہ مستحکم ہو گئی۔ اس تناظر میں، میری لت کے خاتمے کی طرف، مجھے وقفے وقفے سے دوران خون کے مسائل کا سامنا کرنا پڑا، جو کبھی کبھی اضطراب اور کبھی کبھی گھبراہٹ کے جذبات کے ساتھ ہوتے تھے (انتہائی حساسیت - اب کیفین اور نکوٹین/سگریٹ کے دیگر زہریلے مواد کو برداشت کرنے کے قابل نہیں)۔ لیکن یہ گردشی مسائل صرف ایک ہفتے کے بعد غائب ہو گئے اور اس کے بجائے میں نے عام طور پر حقیقی بلندی کا تجربہ کیا۔ سچ پوچھیں تو، میں نے اصل میں بہت اچھا محسوس کیا. میں جو ترقی کر رہا تھا اس کے بارے میں میں خوش تھا، خوش تھا کہ میرا تنازعہ ختم ہو گیا تھا، خوش تھا کہ یہ لت اب میرے اپنے دماغ پر حاوی نہیں رہی، کہ میں اب جسمانی طور پر بہت بہتر محسوس کر رہا تھا، کہ میرے پاس زیادہ صلاحیت تھی اور اب میں خود بہت زیادہ تھا۔ -کنٹرول اور قوتِ ارادی (خود پر قابو رکھنے سے زیادہ خوشگوار احساس نہیں ہوسکتا ہے + بہت زیادہ قوت ارادی)۔ اس کے بعد کے عرصے میں، میں نے خود پر قابو رکھنا جاری رکھا اور ہر روز دوڑنا جاری رکھا۔ یقینا، اس تناظر میں، مجھے یہ تسلیم کرنا پڑے گا کہ مجھے اب بھی ہر روز دوڑنا مشکل لگتا ہے۔ یہاں تک کہ 2 ہفتوں کے بعد بھی میں طویل فاصلے تک چلنے کے قابل نہیں تھا اور اپنی فٹنس میں صرف معمولی بہتری دیکھی تھی۔

میری لت پر قابو پانے اور میری اپنی قوت ارادی میں زبردست اضافہ کے اثرات بہت زیادہ تھے اور اس لیے صرف چند ہفتوں کے بعد میں نے اپنے اندر ایک بار پھر اطمینان کا زیادہ واضح احساس محسوس کیا..!!

جسمانی بہتری عام طور پر مختلف طریقے سے نمایاں ہوتی تھی۔ ایک طرف، میرے قلبی نظام کے نمایاں طور پر بہتر کام کرنے کی وجہ سے، اور دوسری طرف، کیونکہ میں روزمرہ کی زندگی میں اتنی جلدی سانس نہیں لے رہا تھا، دل کی دھڑکن بہتر تھی اور بہت کم تناؤ اور زیادہ متوازن تھا۔ جہاں تک دوڑنے کا تعلق ہے، کم از کم میں ٹریننگ کے بعد اتنا سانس نہیں لے رہا تھا اور میں پچھلے ہفتوں کے مقابلے میں بہت تیزی سے پرسکون/صحت یاب ہوا۔

میں اب کیسا محسوس کر رہا ہوں – میرے نتائج

ایک اور مثبت اثر میری نیند کا تھا، جو بدلے میں نمایاں طور پر زیادہ شدید اور پر سکون ہو گیا۔ ایک طرف، میں تیزی سے سو گیا، صبح سویرے بیدار ہوا، اور پھر میں نے زیادہ سے زیادہ آرام اور بہت زیادہ پر سکون محسوس کیا (دراصل میں نے صرف چند دنوں کے بعد زیادہ گہری اور پر سکون نیند لی تھی - متوازن ذہن، مزید کوئی تنازعہ نہیں ، ٹوٹنے کے لئے کم زہریلے / نجاست)۔ ٹھیک ہے، اب پورا ایک مہینہ گزر چکا ہے - میں نے سگریٹ نوشی چھوڑ دی، بغیر کسی استثنا کے ہر روز دوڑتا رہا + تمام کیفین والے مشروبات سے پرہیز کیا اور بہت اچھا محسوس کیا۔ مجھے یہ بھی تسلیم کرنا پڑے گا کہ یہ وقت میری زندگی کے سب سے زیادہ تعلیمی، تجرباتی اور اہم اوقات میں سے ایک تھا۔ اس ایک مہینے میں میں نے بہت کچھ سیکھا، خود کو خود سے آگے بڑھتے ہوئے، اپنی لتوں کو چھوڑنے، اپنے لاشعور کو دوبارہ پروگرام کرنے، اپنی جسمانی تندرستی کو بہتر بنانے، زیادہ خود پر قابو پانے، خود اعتمادی/بیداری + قوت ارادی، اور ایک احساس کو حاصل کرتے ہوئے دیکھا۔ بہت زیادہ متوازن ذہنی حالت. تب سے میں بہت بہتر محسوس کر رہا ہوں، سچ پوچھیں تو، پہلے سے کہیں بہتر اور میں اپنے اندر فتح، اطمینان، ہم آہنگی، قوت ارادی اور توازن کا ایک ناقابل بیان احساس محسوس کر رہا ہوں۔ بعض اوقات الفاظ میں بیان کرنا بھی مشکل ہوتا ہے۔

اپنے آپ پر عبور حاصل کرنے کا احساس، اپنے اوتار، اپنی روح کا زیادہ سے زیادہ مالک بننے کا احساس، اس قلیل مدتی اطمینان سے کہیں زیادہ اچھا ہے جو ہمیں اپنی لت میں مبتلا ہونے سے حاصل ہوتا ہے..!!

میں اس پر قابو پانے والی لت کے ساتھ بہت زیادہ وابستہ ہوں، اپنے لا شعور کی اس ری پروگرامنگ کے ساتھ، تو یہ صرف متاثر کن ہے۔ میں اب بہت زیادہ پر سکون ہوں، تنازعات یا دیگر حالات سے بہت بہتر طریقے سے نمٹ سکتا ہوں اور اپنی اندرونی طاقت، خود پر قابو پانے کے قابل ہونے کا احساس، جو مجھے اضافی طاقت بھی دیتا ہے۔

اختتامیہ

اس تناظر میں، جیسا کہ کئی بار ذکر کیا جا چکا ہے، واضح ہونے، ذہنی طور پر پاکیزہ ہونے، مضبوط ارادے، آزاد ہونے (ذہنی رکاوٹوں کا شکار نہ ہونا) اور سب سے بڑھ کر یہ کہ آپ کے مالک ہونے سے بہتر کوئی احساس نہیں ہے۔ اپنی زندگی، دوبارہ اپنا اوتار بننے کے لیے (ہر چیز کو ایک طرف رکھ کر جو ہمیں ہمارے جسمانی/مادی وجود سے جوڑتا ہے)۔ اپنی پائیدار عادات کو مثبت عادتوں سے بدلنا بھی بہت اچھا احساس ہے۔ مثال کے طور پر، اب یہ میری عادت بن گئی ہے کہ میں مزید سگریٹ نہیں پیتا، کیفین والے مشروبات پیتا ہوں یا ہر روز دوڑتا ہوں۔ مثال کے طور پر، اگر میرے والد مجھے کوک کا ایک کین پیش کرتے ہیں (جو وہ کرنا پسند کرتے ہیں اور ماضی میں کئی بار کر چکے ہیں) تو میں اسے فوراً مسترد کر دیتا ہوں۔ تب میرا لاشعور مجھے صرف یہ دکھاتا ہے کہ میں کیفین کی لت پر قابو پا چکا ہوں اور بندوق کی گولی کی طرح، میں فوراً بتاتا ہوں کہ میں ابھی بھی کیفین سے مکمل پرہیز کر رہا ہوں۔ دوسری صورت میں، جہاں تک تکلیف کا تعلق ہے، سگریٹ نوشی اب میرے لیے آپشن نہیں رہی۔ اداسی کے لمحات، جو تسلیم کیا جاتا ہے کہ ایک مہینے کے بعد بھی موجود ہیں - لیکن صرف بہت کم ہی ہوتے ہیں - اب میرے لیے رکاوٹ نہیں رہے اور صحت کی تمام بہتری جو میں ایسے لمحات میں ذہن میں رکھتا ہوں، مجھے اکیلا چھوڑ دیتے ہیں، سگریٹ سے بالکل انکار کر دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، میرے نئے پائے جانے والے خود پر قابو کی وجہ سے، میرے لیے دوبارہ سگریٹ پینا سوال سے باہر ہے، کسی بھی طرح سے، میں اب ایسا نہیں کرتا، کوئی ifs اور buts نہیں۔ اس کے برعکس، میں اپنی نئی عادت کی پیروی کرنے کو زیادہ ترجیح دیتا ہوں، یعنی ہر روز دوڑنا اور اپنے جسم کو اس کی زیادہ سے زیادہ سطح پر دھکیلنا، اپنے قلبی نظام، اپنی نفسیات اور اپنی روح کو مسلسل مضبوط بنانا۔

ایک مہینہ میری اپنی قوت ارادی اور خود پر قابو پانے کے لیے اس حد تک کافی تھا کہ اب میرے لیے ان مادوں کا شکار ہونے کا کوئی آپشن نہیں رہا۔ ان توانائیوں کا اب مجھ پر کوئی اختیار نہیں!!

ٹھیک ہے، اس وقت یہ کہا جانا چاہیے کہ میں صرف ہر روز دوڑ کے لیے جانے کی سفارش کر سکتا ہوں - کم از کم ایک طویل عرصے کے لیے - ایک محدود حد تک، کیونکہ تھوڑی دیر کے بعد آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کی اپنی ٹانگوں کے پٹھے نیچے ہیں۔ بہت زیادہ دباؤ. اس وجہ سے، میں اس ہفتے دوڑنے جا رہا ہوں اور پھر اسے ہفتے میں دو بار چھوڑوں گا، یعنی ہفتے کے آخر میں، تاکہ میرا جسم آرام کر سکے اور صحت یاب ہو سکے۔ ٹھیک ہے، آخر میں میں اپنی لت پر قابو پانے سے بہت مطمئن ہوں اور مکمل طور پر آزاد/خالص/واضح شعور کی حالت بنانے کے قابل ہونے کے اپنے مقصد کے بہت قریب آ گیا ہوں۔ تمام مثبت اثرات کی وجہ سے، میں صرف نشے پر قابو پانے + ورزش کی سفارش کر سکتا ہوں اور آپ کو بتا سکتا ہوں کہ یہ آپ کی زندگی کو مکمل طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔ اگرچہ شروع میں یہ مشکل لگ سکتا ہے اور سڑک پتھریلی ہے، دن کے اختتام پر آپ کو یقینی طور پر اپنے آپ کے ایک بہتر/زیادہ متوازن ورژن سے نوازا جائے گا۔ اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے، صحت مند رہیں، خوش رہیں اور ہم آہنگی کے ساتھ زندگی بسر کریں۔