ہماری اپنی حقیقت ہمارے ذہن سے ابھرتی ہے۔ شعور کی ایک مثبت/اعلی ہلتی/واضح حالت اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ ہم زیادہ فعال ہیں اور اپنی ذہنی صلاحیتوں کو بہت آسانی سے تیار کر سکتے ہیں۔ شعور کی منفی/کم ہلتی/ابر آلود حالت بدلے میں ہماری اپنی زندگی کی توانائی کا استعمال کم کر دیتی ہے، ہم خود کو بدتر، کمزور محسوس کرتے ہیں اور ہمارے لیے اپنی ذہنی صلاحیتوں کو تیار کرنا مشکل بنا دیتے ہیں۔ اس تناظر میں، ہمارے اپنے شعور کی حالت کے کمپن فریکوئنسی کو دوبارہ بڑھانے کے مختلف طریقے ہیں۔ روزمرہ کی زندگی میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں بھی اس بات کو یقینی بنا سکتی ہیں کہ ہم زیادہ زندہ محسوس کریں اور اپنی حساس صلاحیتوں میں تیزی سے اضافہ کا تجربہ کریں۔ ان امکانات میں سے ایک ہے، مثال کے طور پر، اپنی نیند کی تال کو تبدیل کرنا۔

پریشان نیند کی تال کے اثرات

بنیادی طور پر، ایسا لگتا ہے کہ نیند ہماری اپنی ذہنی اور روحانی صحت کے لیے ضروری ہے۔ جب ہم سوتے ہیں، ہم صحت یاب ہوتے ہیں، اپنی بیٹریاں ری چارج کرتے ہیں، آنے والے دن کے لیے تیاری کرتے ہیں اور سب سے بڑھ کر، پچھلے دن کے واقعات + مجموعی طور پر ابتدائی زندگی کے واقعات پر کارروائی کرتے ہیں جو شاید ہم ابھی تک ختم نہیں کر سکے۔ اگر آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے، تو آپ کو بہت نقصان ہوتا ہے اور آپ کو کافی نقصان ہوتا ہے۔ آپ زیادہ چڑچڑے ہیں، بیمار محسوس کرتے ہیں (کمزور مدافعتی نظام)، سستی، غیر پیداواری اور آپ ہلکا ڈپریشن بھی محسوس کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، نیند کی خرابی ہماری اپنی ذہنی صلاحیتوں کی نشوونما کو کم کر دیتی ہے۔ اب آپ انفرادی خیالات کے ادراک پر اتنی اچھی طرح سے توجہ نہیں دے سکتے ہیں اور طویل مدت میں آپ کو اپنی تخلیقی طاقت کو عارضی طور پر کم کرنے کا حساب دینا ہوگا (ہر شخص اپنی حقیقت خود بناتا ہے۔)۔ اگر آپ کافی نہیں سوتے ہیں، تو آپ کے اپنے ذہنی سپیکٹرم پر بھی برا اثر پڑتا ہے۔ آپ کے اپنے دماغ میں مثبت خیالات کو جائز بنانا بہت زیادہ مشکل ہے اور آپ کا اپنا دماغ/جسم/روح کا نظام تیزی سے غیر متوازن ہوتا جا رہا ہے۔

ایک صحت مند نیند کی تال کسی کی اپنی ذہنی صلاحیتوں کی نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ ہم زیادہ متوازن محسوس کرتے ہیں اور خیالات کے ایک مثبت اسپیکٹرم کو سمجھنے پر بہت بہتر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں..!!

ایک صحت مند نیند کی تال حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔ آپ بہت زیادہ متوازن محسوس کرتے ہیں اور روزمرہ کے مسائل سے بہت بہتر طریقے سے نمٹ سکتے ہیں۔ بالکل اسی طرح، ایک صحت مند نیند کی تال کا مطلب یہ ہے کہ ہم زیادہ توانائی بخش محسوس کرتے ہیں اور دوسرے لوگوں کے سامنے بہت زیادہ پر سکون نظر آتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب میں ذاتی طور پر صحت مند نیند کے شیڈول پر ہوں، تو میں عام طور پر بہت اچھا محسوس کرتا ہوں۔

ذاتی تجربات

میں اور بھی بہت کچھ کر سکتا ہوں، بہت زیادہ فعال، خوش ہوں اور صرف یہ دیکھتا ہوں کہ اپنے شعور کی حالت کو مثبت کے ساتھ ہم آہنگ کرنا کتنا آسان ہے۔ اس کے برعکس، نیند کی خرابی کا میری اپنی نفسیات پر بہت منفی اثر پڑتا ہے۔ اس تناظر میں، میں بار بار ایسے مراحل سے گزرتا ہوں جن میں میری نیند کی تال توازن سے باہر ہے۔ ایسے لمحات میں میں فوری طور پر اپنی زندگی کی توانائی میں کمی محسوس کرتا ہوں اور "ذہنی طور پر کمزور" محسوس کرتا ہوں (میرے ہوش کی حالت کا بادل)۔ اس کے مطابق، اس کا اثر ہمیشہ میری اپنی ظاہری شکل پر پڑتا ہے۔ میں ناکارہ، غیر متوازن، چڑچڑا لگ رہا ہوں، میری رنگت بگڑ رہی ہے، میری آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے پڑ گئے ہیں اور مجموعی طور پر میں اب اتنا صحت مند نہیں لگتا۔ میرے ساتھ نیند کی خرابی کا مرحلہ جتنا لمبا ہوتا ہے، میں روز بروز اتنی ہی بے چینی محسوس کرتا ہوں۔ یقیناً مجھے اس مقام پر یہ بتانا پڑے گا کہ نیند کی کمی پر ہر شخص مختلف ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ اگرچہ کوئی پہلے اس سے بہت اچھی طرح سے نمٹ سکتا ہے اور پھر بھی معقول حد تک آرام محسوس کرتا ہے، لیکن دوسرے کو تھوڑے وقت کے بعد بڑے پیمانے پر تکلیف ہو سکتی ہے، جیسا کہ میرے ساتھ ہے، مثال کے طور پر۔

خاص طور پر روحانی بیداری کے موجودہ عمل میں، ایک صحت مند نیند کی تال بہت اہم ہے۔ یہ ہمارے لیے تمام آنے والی توانائیوں کو آسانی سے پروسیس/تبدیل کرنا ممکن بناتا ہے..!!

ذاتی طور پر میرے لیے، یہ سب سے بہتر ہے اگر میں 00:30 سے ​​پہلے سو جانے کا انتظام کروں۔ میرے اپنے تجربات نے مجھے دکھایا ہے کہ بعد کی مدت میری نیند کی تال کو فوری طور پر توازن سے باہر کر دیتی ہے۔ اس وقت کے بعد، میری اندرونی گھڑی فوری طور پر "ٹوٹ" جاتی ہے اور میں اب ٹھیک محسوس نہیں کرتا۔ یہ میرے لیے اور بھی بہتر ہے اگر میں رات 23 بجے کے قریب سونے کا انتظام کرلوں۔

ہمیں اکثر اپنے خود ساختہ شیطانی چکروں سے نکلنا مشکل ہو جاتا ہے۔ ہم اپنے کمفرٹ زون میں رہنا پسند کرتے ہیں اور عام طور پر نئی چیزوں کی عادت ڈالنا مشکل ہوتا ہے۔ ہماری نیند کی تال کو معمول پر لانے پر بھی یہی لاگو ہوتا ہے..!!

اگر میں ایک ہی وقت میں 7 اور 8 کے درمیان اٹھتا ہوں، تو اس کا میری اپنی ذہنی حالت پر مکمل اثر پڑتا ہے (چاہے میں ہمیشہ ایسا نہ کر سکوں۔ مجھے رات بہت پسند ہے اور مجھے دیر تک جاگنا پسند ہے) . یقیناً ان اوقات کو بھی عام نہیں کیا جا سکتا۔ ہر شخص اپنی زندگی کا خود خالق ہے، اس کی اپنی روح ہے اور اسے خود ہی یہ معلوم کرنا ہوگا کہ کون سا وقت اس کے لیے بہتر ہے۔ تاہم، ایک بات یقینی ہے، اگر آپ کے پاس صحت مند اور قدرتی نیند کی تال ہے، تو آپ طویل عرصے میں بہت زیادہ متوازن ذہنی حالت حاصل کریں گے، اور اس کے نتیجے میں ہماری اپنی کمپن فریکوئنسی پر بہت متاثر کن اثر پڑتا ہے۔ اس لحاظ سے صحت مند رہیں، خوش رہیں اور ہم آہنگی کے ساتھ زندگی گزاریں۔